Ποιος είναι ο ρόλος της διατροφής στην εγκυμοσύνη;Η διατροφή στην εγκυμοσύνη επηρεάζει καθοριστικά την υγεία της μητέρας και την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Δεν έχει να κάνει με το να φάει κανείς περισσότερο, αλλά να φροντίσει να φάει ουσιαστικά. Οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά αυξάνονται, ενώ παράλληλα αλλάζει η φυσιολογία και ο μεταβολισμός. Η κατάλληλη διατροφική υποστήριξη προσαρμόζεται σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης και βοηθά τη γυναίκα να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις αυτής της περιόδου με ασφάλεια.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη;Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης είναι απόλυτα φυσιολογική, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείται και να ελέγχεται. Δεν είναι στόχος να αποφευχθεί η πρόσληψη βάρους, αλλά να γίνει με τρόπο που να ευνοεί την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Η διατροφική καθοδήγηση βοηθά στο να αποφευχθούν οι υπερβολές ή οι ελλείψεις, διατηρώντας παράλληλα μια υγιή σχέση με το σώμα και το φαγητό, χωρίς φόβο, χωρίς στερήσεις.
Ποιες είναι οι πιο σημαντικές διατροφικές ανάγκες σε αυτή την περίοδο;Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, το σώμα έχει αυξημένες ανάγκες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρος, φολικό οξύ, ασβέστιο, βιταμίνη D, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνη. Η ισορροπημένη πρόσληψη αυτών των στοιχείων υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μητέρας. Μέσα από την παρακολούθηση, διασφαλίζεται ότι καλύπτονται αυτές οι ανάγκες με φυσικό τρόπο, και όταν χρειάζεται, με κατάλληλα συμπληρώματα, φυσικά με τη συνεργασία ιατρού και διατροφολόγου.
Πώς αλλάζει η διατροφή κατά τον θηλασμό;Ο θηλασμός είναι μια απαιτητική φυσιολογική διαδικασία που αυξάνει τις ανάγκες σε ενέργεια, υγρά και θρεπτικά στοιχεία. Είναι μια περίοδος όπου η μητέρα χρειάζεται στήριξη, όχι επιπλέον πίεση. Η διατροφή της δεν πρέπει να είναι περιοριστική αλλά θρεπτική και επαρκής, ώστε να μπορεί να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητας και της φροντίδας του βρέφους. Επιπλέον, η σωστή διατροφή βοηθά και στην ψυχοσωματική ανάκαμψη μετά τον τοκετό.
